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生活方式 阅读时间:3分钟

提高健康的孩子

任何父母都能给孩子留下的最好的遗产之一就是一个长期健康生活方式的框架.

很难低估父母对孩子发展的作用, 这就是为什么养育孩子是一种深刻的责任.

儿童时期形成的态度和习惯可以决定孩子成年后的健康状况. 这里有一些建议给那些想要把健康的孩子培养成健康的成年人的父母.

早点出发

良好的饮食、睡眠和锻炼习惯应该从小养成. 这将使你(和你的成年孩子)从以后改掉坏习惯的困难中解脱出来.

是绘画者

让健康的生活成为家庭的事情. 考虑一下即使是很小的行动也可能产生的影响. 你知道吗,家庭聚餐倾向于选择健康的食物,比如水果和蔬菜,而不是苏打水和油炸食品? 同样,经常和家人一起吃饭的孩子也不太可能超重或肥胖.1

为健康的饮食和零食做计划

现代生活很忙碌,但要提前做好计划,在家里储存健康的食物和零食. 你甚至可能想在周末为接下来的一周做几顿饭. 如果你想要改善饮食习惯,一定要慢慢改变. 孩子们注意的越少,这种转变就可能越有效. 让你的孩子接触不同的食物,把它们和他或她已经喜欢的食物搭配在一起.

是活跃的

现在要把孩子们从手机旁拉开可能比以往任何时候都要困难, 电脑, 和电视, 但至关重要的是让孩子们积极地玩耍. 它不需要是一个有组织的活动. 让你的孩子参加俯卧撑比赛, 或者主动提出当守门员,这样他或她就可以练习踢足球了. 把体育活动和积极的体验联系起来.

做一个榜样

如果老师没有实践他或她所宣扬的,课程是很难教的. 一定要以身作则.

1. 国土安全部.政府,2020年8月25日

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